Une question sur
Mum Dad & Fit ?
Retrouvez toutes les informations utiles pour comprendre le programme et commencer sereinement vos 12 semaines.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Le programme s’adresse aux parents qui souhaitent mieux organiser leurs repas, reprendre une activité physique, prendre soin d’eux et partager davantage de moments avec leurs enfants.
Il a été conçu pour s’adapter au quotidien des familles, même lorsque le temps ou la motivation sont limités.
Non. Les séances sont progressives et proposent plusieurs niveaux de difficulté. Vous choisissez les adaptations qui correspondent à vos capacités et avancez à votre rythme.
Chaque semaine comprend trois séances individuelles de 30 minutes :
- une séance cardio ;
- une séance de renforcement musculaire ;
- une séance mixte.
Une séance de sport ludique à réaliser en famille vient également compléter la semaine.
Les séances ont été pensées pour être facilement réalisables à la maison. Lorsqu’un accessoire est utile, le matériel nécessaire est indiqué dans la fiche de la séance et peut généralement être remplacé par un objet du quotidien.
Oui. Une séance de sport en famille est proposée chaque semaine. Elle permet aux parents et aux enfants de bouger ensemble dans une ambiance ludique.
Chaque participant doit réaliser les exercices selon son âge, ses capacités et sous la surveillance d’un adulte.
Chaque semaine, vous retrouvez :
- un menu familial ;
- les recettes détaillées ;
- les quantités nécessaires ;
- une liste de courses complète ;
- une organisation de batch cooking ;
- des conseils d’organisation et de conservation.
Tout est préparé pour vous aider à gagner du temps pendant la semaine.
Les menus constituent une base d’organisation familiale et ne sont pas personnalisés. Vous pouvez remplacer certains aliments selon vos goûts et vos habitudes.
En cas d’allergie, d’intolérance, de régime particulier ou de problème de santé, vérifiez systématiquement les ingrédients et demandez conseil à un professionnel de santé si nécessaire.
Oui. L’organisation proposée est un guide. Vous restez libre de répartir les séances, le batch cooking et les activités selon votre emploi du temps.
Vous pouvez commencer quand vous le souhaitez et avancer à votre propre rythme.
Le programme est entièrement numérique. Vous pourrez consulter les supports en ligne, les agrandir et télécharger les PDF pour les utiliser facilement depuis votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur.
Mum Dad & Fit se déroule sur 12 semaines. Cette durée permet d’avancer progressivement et d’installer de nouvelles habitudes sans bouleverser votre quotidien.
Chaque semaine, vous découvrez des conseils simples et concrets pour prendre soin de vous, mieux gérer votre quotidien et retrouver progressivement un meilleur équilibre, sans pression ni recherche de perfection.
Le programme complet Mum Dad & Fit est proposé au prix de 189 €.
Il comprend 12 semaines de menus et de batch cooking, 36 séances individuelles, 12 séances de sport en famille ainsi que des conseils bien-être chaque semaine.
Avant de commencer
Mum Dad & Fit est un programme général de bien-être et ne remplace pas un suivi médical, nutritionnel ou sportif personnalisé.
Si vous êtes enceinte, en période post-partum, blessé, suivi pour une pathologie ou si vous avez un doute sur votre capacité à pratiquer une activité physique, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.
Respectez toujours vos capacités, adaptez les exercices et arrêtez immédiatement en cas de douleur inhabituelle ou de malaise.
Vous n’avez pas trouvé votre réponse ?
Prêts à commencer vos 12 semaines ?
Retrouvez un cadre simple et complet pour mieux manger, bouger, prendre soin de vous et partager de vrais moments avec vos enfants.