Le programme bien-être de toute la famille.
12 semaines pour mieux manger, bouger et se retrouver
Un programme complet et progressif pour aider les parents à prendre soin d’eux tout en créant de vrais moments de complicité avec leur enfants.
Mieux manger
Des menus familiaux équilibrés, des recettes détaillées et des listes de courses prêtes à utiliser.
Bouger à son rythme
3 séances progressives de 30 minutes par semaine : cardio, renforcement musculaire et séance mixte.
Bouger en famille
Une séance de sport ludique à partager chaque semaine avec ses enfants.
Prendre soin de soi
Des conseils bien-être simples et concrets pour retrouver progressivement son équilibre.
Tout est prêt, vous n’avez plus qu’à vous lancer
- 12 semaines de programme
- 12 menus familiaux équilibrés
- Les recettes et les quantités détaillées
- 12 listes de courses prêtes à utiliser
- Une organisation complète du batch cooking
- 3 séances individuelles de 30 minutes par semaine
- 1 séance de sport en famille par semaine
- Des conseils bien-être chaque semaine
Découvrez une semaine Mum Dad & Fit
Cliquez sur chaque univers pour découvrir ce qui vous attend.
Menu & batch cooking de la semaine
Retrouvez votre menu familial, les recettes détaillées, la liste de courses et l’ordre de préparation du batch cooking, réunis au même endroit.
- Menu familial de la semaine
- Recettes et quantités détaillées
- Liste de courses complète
- Organisation du batch cooking
3 séances pour bouger à votre rythme
Chaque semaine, réalisez une séance cardio, une séance de renforcement musculaire et une séance mixte. Des entraînements progressifs de 30 minutes, adaptables selon votre niveau.
- 3 séances de 30 minutes
- Cardio, renforcement et séance mixte
- Des exercices clairement expliqués
- Une progression sur 12 semaines
La séance de sport en famille
Chaque semaine, partagez une séance ludique avec vos enfants. Une manière simple de bouger, rire et créer de vrais moments de complicité.
- Une séance en famille par semaine
- Des exercices simples et ludiques
- Chacun participe selon ses capacités
- Le plaisir de bouger ensemble
Les conseils bien-être de la semaine
Découvrez chaque semaine des conseils simples et concrets pour prendre soin de vous, mieux vivre votre quotidien et retrouver progressivement votre équilibre.
- Des conseils applicables au quotidien
- Des habitudes simples à installer
- Des moments pour prendre soin de soi
- Une progression sans pression
Un programme pensé par des parents, pour les parents
Entre le travail, les repas, les enfants et toutes les obligations du quotidien, prendre soin de soi passe souvent au second plan.
Mum Dad & Fit est né d’une envie simple : permettre aux parents de retrouver un meilleur équilibre sans bouleverser toute leur organisation.
Nous avons réuni dans un seul programme la nutrition, le sport, le bien-être et des séances à partager en famille.
Ici, pas de pression ni de recherche de perfection.
Vous avancez simplement à votre rythme, selon votre quotidien.
Prêts à retrouver votre équilibre en famille ?
Un programme complet à suivre depuis chez vous et à votre rythme.
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